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如何预防感冒

http://zhonglaonian.qm120.com2012-12-30 10:50:05 来源:全民健康网

    王先生和李先生在同一个办公室待了六年,他们同时上班,同时下班,一起开会出差,可身体状况却大不一样。王先生三天两头的感冒,而李先生一年也不见感冒一次。王先生纳闷,问李先生为什么不感冒啊?李先生笑了笑,说我每天早晨比你早起半小时跑步,回家吃饭从来不吃饱,每天晚上泡泡脚,这样已经坚持了十几年啦。只要身体好,感冒找不着啊!平时多锻炼身体,多预防感冒,感冒怎么会找到你呢!

    是的,预防感冒应该从平时做起,从小处做起,养成良好的生活习惯,感冒便不会找到你。下面是预防感冒的一些小常识,希望大家喜欢。

    一、我们要在平时就养成良好的生活习惯,有规律的睡眠起床时间,保持心情愉快;积极参加体育健身运动,比如跳绳、散步、慢跑、跳步、太极拳、打球等,只要我们身体强壮了,任何疾病都不能乘虚而入。

    二、注意天气的变化,知寒知冷,根据天气的变化适当增减衣服,并且注意保暖,尽量避免着凉。

    三、经常打开房间的窗户,开窗通风是用来保持空气的新鲜、流通、清洁的主要方法;这一点在室内人员相对多的环境里显得尤为重要。

    四、我们平时应该尽量少去人多拥挤的地方,特别是通风不太好的公共场所。特别在感冒流行时期更得引起高度重视。

    五、特别注意个人卫生,要勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲、勤洗澡。自己的生活用品,比如内衣、被子等要在天气好的时候勤洗洗、勤晒晒。

    六、预防感冒更要特别注意饮食,要吃清淡、易消化、高蛋白、高维生素等食物。不要偏食,要多吃蔬菜、水果、木耳、花生一类的食物,忌食生、硬、冷食物。

    七、平时要多饮水,不想喝水要强制自己喝。特别要保护好呼吸系统,不吸烟,不喝酒,不吃辛辣食品,不吃带刺激性的食物;也不要超额的用嗓子,保持咽喉湿润,这样才可以减少对呼吸道得不良刺激。

    八、我们要保证充足的睡眠,每天的睡眠时间保持在7小时以上,也不能过于劳累,劳累容易降低我们的抵抗力。

    九、经常感冒的老年病人,在秋冬季节交替之时,可以注射流感疫苗,这个疫苗可以减低流感的发病率,提高我们机体的特异性免疫力,对于预防感冒很有效。

    [[编辑推荐:经常感冒怎么办]]

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