如何预防感冒

    王先生和李先生在同一个办公室待了六年，他们同时上班，同时下班，一起开会出差，可身体状况却大不一样。王先生三天两头的感冒，而李先生一年也不见感冒一次。王先生纳闷，问李先生为什么不感冒啊？李先生笑了笑，说我每天早晨比你早起半小时跑步，回家吃饭从来不吃饱，每天晚上泡泡脚，这样已经坚持了十几年啦。只要身体好，感冒找不着啊！平时多锻炼身体，多预防感冒，感冒怎么会找到你呢！

    是的，预防感冒应该从平时做起，从小处做起，养成良好的生活习惯，感冒便不会找到你。下面是预防感冒的一些小常识，希望大家喜欢。

    一、我们要在平时就养成良好的生活习惯，有规律的睡眠起床时间，保持心情愉快；积极参加体育健身运动，比如跳绳、散步、慢跑、跳步、太极拳、打球等，只要我们身体强壮了，任何疾病都不能乘虚而入。

    二、注意天气的变化，知寒知冷，根据天气的变化适当增减衣服，并且注意保暖，尽量避免着凉。

    三、经常打开房间的窗户，开窗通风是用来保持空气的新鲜、流通、清洁的主要方法；这一点在室内人员相对多的环境里显得尤为重要。

    四、我们平时应该尽量少去人多拥挤的地方，特别是通风不太好的公共场所。特别在感冒流行时期更得引起高度重视。

    五、特别注意个人卫生，要勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲、勤洗澡。自己的生活用品，比如内衣、被子等要在天气好的时候勤洗洗、勤晒晒。

    六、预防感冒更要特别注意饮食，要吃清淡、易消化、高蛋白、高维生素等食物。不要偏食，要多吃蔬菜、水果、木耳、花生一类的食物，忌食生、硬、冷食物。

    七、平时要多饮水，不想喝水要强制自己喝。特别要保护好呼吸系统，不吸烟，不喝酒，不吃辛辣食品，不吃带刺激性的食物；也不要超额的用嗓子，保持咽喉湿润，这样才可以减少对呼吸道得不良刺激。

    八、我们要保证充足的睡眠，每天的睡眠时间保持在7小时以上，也不能过于劳累，劳累容易降低我们的抵抗力。

    九、经常感冒的老年病人，在秋冬季节交替之时，可以注射流感疫苗，这个疫苗可以减低流感的发病率，提高我们机体的特异性免疫力，对于预防感冒很有效。

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