如何预防脑溢血--十条注意事项

    上篇文章讲了脑溢血的致病因素，到底如何预防脑溢血呢？我经过分析总结把它划分为以下十条：
    1、生活有规律：最好制定一个作息时间表，早睡早起，该吃时吃，该喝水时喝水，该适当运动时做做运动。
    2、控制血压：得了高血压很麻烦哦，因为它是终身性疾病，所以必须要有终身服药的常识，绝不能来个三天打鱼，两天晒网。如果做不到这一点，血压就会反复的反弹，最容易导致脑血管破裂从而发生脑溢血。
    3、保持好心态：必须保持乐观向上、积极进取的好心态，情绪要稳定，尽量避免过于激动，要做到心情平静，减少不必要的烦、恼、悲、喜、思、怒、哀愁，要懂得知足常乐，淡泊名利。
    4、饮食的调节：尽量避免高脂肪、高油腻、高盐等食物，要吃低脂、低盐、低糖等食物，多吃蔬菜、水果、豆制品、量瘦肉或者鱼、蛋食品。特别注意戒烟戒酒！少抽最好不抽，少喝最好不喝！
    5、预防便秘：尽量不要吃辛辣食品，不要上火。大便干燥就需要用力排便，腹压就会升高，我们的血压和颅内压同时也会上升，最容易致使脑部脆弱的小血管破裂从而引发脑溢血。预防便秘的方法有好多种，我们可以多吃一些纤维含量高的食物，比如青菜、芹菜、韭菜、水果等，适当加强运动，起床之前要做腹部按摩，或用一些药物比如麻仁丸，蜂蜜，口服开塞露，外用甘油等，可以有效地防治便秘。
    6、防止劳累过度：包括体力劳动和脑力劳动，千万不要过于劳累，超负荷地工作，这些都可诱发脑出血的。
    7、天气变化要注意：寒冷的天气是脑中风的好发季节，此时血管的收缩压最容易上升；千万要注意保暖，使自己的身体适应气候的变化；更要依据自己的健康情况做一些适合自己的体育运动，比如散步、慢跑、广播体操等。
    8、记住动动左手：我们在日常生活中一般多用左上肢以及左下肢，尤其用的多的是左手，多动左手可以把大脑左半球的负担适当减轻，同时又能锻炼大脑的右半球，加强大脑右半球的协调功能；我们在临床上发现，脑溢血最易发生在右脑半球，因此预防脑溢血最好的方法就是：在早晨或者晚上没事的时候多动动左手。
    9、注意自己的身体变化：脑溢血患者一般会有一些先兆的，比如没有诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥等，有时突然感到身体麻木、全身乏力、一时性失视、语言困难等，应及时到医院治疗。
    10、定时体检：40周岁以后必须做定期的体检，早知道有没有高血压或者动脉硬化。
    以上是如何预防脑溢血的十条注意事项，希望对大家有所帮助。

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