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如何排除体内毒素

http://zhonglaonian.qm120.com2012-04-11 11:01:31 来源:全民健康网

    我们每个人的生活方式各不相同,有很多人养成了不好的生活习惯,比如酗酒、抽烟、不均衡的饮食、不爱运动、作息时间混乱等等,日久天长就会在体内积存很多毒素,就会对你的健康造成一定的威胁。学会如何排除体内毒素很有必要。这里给大家介绍四种排除体内毒素的方法,希望对朋友们有所帮助。

    一、食物排毒法:

    柠檬水排毒法:起床后来一杯新鲜柠檬片泡的柠檬水,这个东西对我们的肾脏循环有促进作用,能够激发新陈代谢,排除体内毒素。

    多吃米饭和蔬果:多以米饭做主食,它能够净化肠胃而且还能够减少消化负担。多吃蔬菜和水果,比如柑橘、猕猴桃、葡萄、黄瓜菠萝、菠菜、水田芹、卷心菜等,这些是排毒的好帮手。尽量控制肉类、小麦、乳制品、饱和脂肪防腐剂、食物添加剂、盐和糖、酒、油炸食物的摄入量。

    二、运动排毒法:

    1、每天最少也要散步半小时,做一些轻柔而舒缓的运动,比如太极拳、散步、慢跑等。

    2、经常做腹式呼吸,方法是:平躺,鼻孔吸气,屏住气,用气压把吸入之气流缓慢地经过腹腔,再缓慢地从鼻孔呼气即可。

    3、经常多洗洗桑拿,桑拿10到15分钟后,再冲一个凉水澡,棒极了。

    4、运动完之后,要记住补充水分,最好喝些绿茶,不要喝碳酸饮料为好。

    三、泡澡排毒法:

    在温馨的澡堂里泡泡澡感觉实在太美妙了,而且更能帮助肌肤排毒。泡澡能够将皮下组织的酸性废物通过发汗的方式排出体外,并且将滞留在体内的二氧化碳新陈代谢出来。天然的浴盐精油是泡澡排毒的好东西。

    四、简易排毒法:

    假如您工作繁忙,没有固定的作息时间,下面的方法会为您轻松排毒。

    1、每天早晨起床时来一杯加柠檬的热水,最好是侧卧着喝完。这样水就会经过肝脏,排走沉积的毒素。

    2、养成每日吃一个苹果的习惯,苹果是天然的排毒剂,其中的果胶能够替您把体内的金属废物一扫而空。

    3、每个礼拜必须敷1次具备解毒功能的面膜,通过肌肤排汗促进淋巴以及血液的循环,排出毒素。

    以上是解决如何排除体内毒素的最好方法,大家可以试一试。千万要注意排毒哦!

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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