老人睡眠不好怎么办

    中医认为老人多阳气虚衰，阳虚不入里老人就不能正常入睡。所谓阳不入阴就是指人到了晚上身体各种功能还在兴奋（阳气在表外），无法安静下来，人自然就无法入睡了。老人睡眠不好怎么办呢？

    我对待老年失眠有两种方法，一种是针对轻度失眠者，一种是针对顽固性失眠者。轻度失眠的老人用调整生活规律，生活环境、生活态度来达到正常睡眠的目的；顽固性失眠要用理疗、灸法或者药物等进行治疗。

    轻度失眠的老人应该注意以下几点：

    一、制定作息时间，要坚持经常，要有规律。无论干什么都不要睡得太晚。

    二、临睡前不要大吃大喝。睡觉之前两小时吃晚餐，喝水不要太多。

    三、睡前比较好不要喝咖啡和抽烟。

    四、选择好锻炼的时间。一般下午多锻炼可以帮助晚上睡眠，而且要坚持经常。因为有规律锻炼可以提高夜间的睡眠质量。

    五、把室内温度降低一点。因为卧室温度低一些会有助睡眠的。

    六、白天打个盹就可以了，比较好把睡眠时间放在晚间。

    七、尽量保持安静。晚上尽量不要看电视，或者收听收音机广播，因为安静对睡眠有一定的帮助。

    八、卧室换一张舒适的床。

    九、睡前必须要洗澡。

    十、千万不要依赖西医里的。

    十一、要有一个好的心态。千万不要给自己压力哦。

    顽固性失眠的老人要用综合疗法治疗，主要有以下几种：

    一.按摩疗法：每天要按摩太阳穴、百会穴数十次，用木梳梳头5到10分钟。

    二.药膳疗法：取酸枣仁20g、元肉20g、大枣7枚等水煎取汁，纳入冰糖20g烊化顿服，每天晚上1次。

    三.肚脐疗法：吴茱萸30g、取酸枣仁20g，共研磨成细末，用醋和面团置肚脐中，外用止痛膏固定即可，1日1换。

    四.足浴疗法：菊花20g、黄芩50g、夜交藤30g、磁石50g，水煎2次，去渣取药汁，倒入浴盆中，加水调温度到40度左右，每晚浸洗双足15－30分钟。

    五.艾灸疗法：取朱砂、酸枣仁适量，加在浆糊里调匀和成小饼，贴敷在内关、神门、涌泉穴上，点燃艾条然后对准穴位施行隔药灸，每个穴位大体灸10分钟，每晚1次。

    一般情况下，使用上述方法老人睡眠不好怎么办的问题就好迎刃而解。当然，无论用什么样的方法治疗，都应该坚持经常，不可半途而废。ok!

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