欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

中老年健康
热门推荐
您的位置: 首页 >> 经验人 >> 中老年健康 >> 中老年养生 >> 正文

老人睡眠不好怎么办

http://zhonglaonian.qm120.com2012-04-12 15:35:08 来源:全民健康网

    中医认为老人多阳气虚衰,阳虚不入里老人就不能正常入睡。所谓阳不入阴就是指人到了晚上身体各种功能还在兴奋(阳气在表外),无法安静下来,人自然就无法入睡了。老人睡眠不好怎么办呢?

    我对待老年失眠有两种方法,一种是针对轻度失眠者,一种是针对顽固性失眠者。轻度失眠的老人用调整生活规律,生活环境、生活态度来达到正常睡眠的目的;顽固性失眠要用理疗、灸法或者药物等进行治疗。

    轻度失眠的老人应该注意以下几点:

    一、制定作息时间,要坚持经常,要有规律。无论干什么都不要睡得太晚。

    二、临睡前不要大吃大喝。睡觉之前两小时吃晚餐喝水不要太多。

    三、睡前最好不要喝咖啡抽烟

    四、选择好锻炼的时间。一般下午多锻炼可以帮助晚上睡眠,而且要坚持经常。因为有规律锻炼可以提高夜间的睡眠质量。

    五、把室内温度降低一点。因为卧室温度低一些会有助睡眠的。

    六、白天打个盹就可以了,最好把睡眠时间放在晚间。

    七、尽量保持安静。晚上尽量不要看电视,或者收听收音机广播,因为安静对睡眠有一定的帮助。

    八、卧室换一张舒适的床。

    九、睡前必须要洗澡

    十、千万不要依赖西医里的安眠药

    十一、要有一个好的心态。千万不要给自己压力哦。

    顽固性失眠的老人要用综合疗法治疗,主要有以下几种:

    一.按摩疗法:每天要按摩太阳穴、百会穴数十次,用木梳梳头5到10分钟。

    二.药膳疗法:取酸枣仁20g、元肉20g、大枣7枚等水煎取汁,纳入冰糖20g烊化顿服,每天晚上1次。

    三.肚脐疗法:吴茱萸30g、取酸枣仁20g,共研磨成细末,用醋和面团置肚脐中,外用止痛膏固定即可,1日1换。

    四.足浴疗法:菊花20g、黄芩50g、夜交藤30g、磁石50g,水煎2次,去渣取药汁,倒入浴盆中,加水调温度到40度左右,每晚浸洗双足15-30分钟。

    五.艾灸疗法:取朱砂、酸枣仁适量,加在浆糊里调匀和成小饼,贴敷在内关、神门、涌泉穴上,点燃艾条然后对准穴位施行隔药灸,每个穴位大体灸10分钟,每晚1次。

    一般情况下,使用上述方法老人睡眠不好怎么办的问题就好迎刃而解。当然,无论用什么样的方法治疗,都应该坚持经常,不可半途而废。ok!

    [[编辑推荐:中医治疗老年人便秘]]

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题